2000年从师于著名歌唱家邓玉华学习民族唱法，2002年在中央民族大学主修流行音乐;在2004年我型我秀和2005年超级女声两大选秀比赛中取得佳绩后正式出道;2005年发表首支单曲《寻情记》;2006年登上《男人装》杂志八月刊封面;2007年首次触电拍摄由冯海涛导演的电影《搏击手》，开始涉足影视圈;2009年拍摄首部电视剧由段连民导演的《国防生》，因成功塑造谢妍一角被观众认可;2010年拍摄首部3D电影《极速先锋》;2012年发表首张迷你专辑《谢谢》。
2004年参加东方卫视我型我秀，进入全国总决赛，名列八强。
2005年参加湖南卫视超级女声，获杭州赛区季军、全国总决赛第十一名。同年发表单曲《寻情记》和《你的电话》 ，其中《寻情记》登上第30期中国音乐联播榜冠军。
2006年发表单曲《一千年以后》和《爱情左转》;与赵凯推出合唱歌曲《有缘再见》，并收录于《赵凯同名专辑》;同年登上《男人装》杂志八月刊封面。
2007年发表单曲《相约东南》和《福娃》;与陈爽推出合唱歌曲《今生的唯一》，后被话剧《爱有九条命》作为主题歌。首次触电拍摄由冯海涛导演的电影《搏击手》 并演唱同名主题歌，2006年发表的单曲《爱情左转》被作为插曲，这次合作是林爽尝试多元化全栖发展的重要开始;同年拍摄由罗基石导演的电影《功夫好男儿》和由冯海涛导演的电影《盛世花开》。
2008年拍摄由冯海涛导演的电影《警察的承诺》。
2009年发表单曲《爱不爱我你都无所谓》;同年拍摄由段连民导演和编剧的电视剧《国防生》 并演唱插曲《伤情的月亮》和《风中的那朵小花》，和演员张善淇、邹廷威、高梓淇、刘超、殷叶子、许小行等合唱片尾曲暨主题歌《奔向风雨中》 。
2010年拍摄由蓝志伟导演的中日合拍3D电影《极速先锋》 ，这是林爽和制片人李德威继《功夫好男儿》之后的第二次合作。同年与郭德纲合唱电影《三笑之才子佳人》插曲《桃花坞》。
2011年拍摄由贾一平导演并主演的电视剧《幸福满屋》 、由刘仕裕导演的电视剧《凰图腾》、由王子导演的电视剧《大爱执着》、由林建中导演的电视剧《英雄使命》 、由何丽萍导演的电视剧《再爱我一次》和由邱英洪导演的电影《两个人一双手》。其中《凰图腾》是林爽的首部古装作品，此外，林爽在《英雄使命》中首次尝试少数民族造型 ，在《再爱我一次》中首次尝试民国造型，在电影《两个人一双手》 中林爽更是扮演无臂女书法家陈倩，首次挑战残疾人题材影片。
2012年发表首张迷你专辑《谢谢》 ;拍摄由陈明新导演的电影《死了都要爱》 、由王子鸣导演的电影《不二神探》 、由贾一平导演的电视剧《幸福保卫战》和由邱英洪导演的电视剧《非嫁不可》 。
2013年发表首张迷你专辑《谢谢》改版CD+DVD，加入新歌《想你》及四首MV ;与黄格选推出合唱歌曲《廉政中国》 。同年段连民著作的小说《国防生Ⅱ生命见证彩虹》由青海人民出版社出版发行，故事依旧围绕林爽饰演的谢妍等人物展开。
2014年合唱电视剧《我的青春道馆》片尾曲暨主题歌《斑驳》;拍摄由麦田导演的网络剧《深夜的士》之海阔天空。
获奖荣誉
▪2013 2012年度环球旅游音乐榜 最佳新锐歌手奖 (获奖)
▪2012 九天新歌榜第26周 第一位 《谢谢》 (获奖)
▪2006 第30期中国音乐联播榜 冠军 《寻情记》 (获奖)
▪2005 湖南卫视超级女声 杭州赛区季军、全国总决赛第十一名 (获奖)
▪2004 东方卫视我型我秀 全国总决赛八强 (获奖)
2013年“全国肢体残疾人日”，参与中国轮椅天使公益协会举办的“群星携手---千台轮椅捐赠启动仪式”。
2014年，林爽担任了为北漂青年打造的公益性演艺选秀节目“靠谱青年”评委。林爽给北漂青年们送上寄语，“为了追寻梦想，我从辽宁来到北京，虽然一直漂泊，但也一直努力着。我行，你们也行!”
在超女时代，林爽的实力就被评委及大众高度认可 ，看到林爽除了在音乐上有无限的发展空间以外，演戏颇有天赋的她，娴熟的诠释了一个又一个截然不同角色，每个角色在她的演艺下都有着不同的韵味，令人印象深刻，给观众带来无穷的视觉享受。
《两个人一双手》中林爽超越极限的演技，让这部残疾人爱情电影更加五彩纷澜。通过扮演陈倩这个特殊角色，林爽对生命、对生活、对爱情有了更多的感悟，尤其是体会到残疾人生活、生存的不容易，承受太重的社会的压力。自己是健全人，更应该好好珍惜，把工作做好。
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